下，然后继续转身看电视。
梁庭秋问：“你一会儿还有工作吗？”
陆今安摇头：“没有。”
“那过来跟我健身。”
陆今安“啊”了一声，“健身？”
梁庭秋挑了挑眉：“上次不是你自己说的要运动吗？正好晚上有时间，我换个衣服健身房等你。”包合说的有道理，运动是排解压力很有效的方式。
陆今安这次进门的时候，手里没有再拿着他的那本健身图册。换了套宽松的运动服便过来了。
梁庭秋说：“先拉伸一下，然后慢跑半小时。”
陆今安瞪大了眼睛，每个眼神都写满了抗拒：“啊？”
梁庭秋问他：“不想跑步？”
陆今安点了点头：“上了一天班，晚上还要跑步，有点累……”
梁庭秋低笑一声，说：“器械你没力气，跑步你又嫌累，陆医生上次说想要健身，难道是诓我的？”
胸腔里发出的低沉笑声，很有磁性，听的人耳朵酥酥的。
陆今安眨了眨眼，犹豫道：“有没有……坐着练的？”
医生一天不是坐着就是站着，腰腿的锻炼也很有必要。
梁庭秋想了想，说：“有。”
坐姿腿屈伸。训练者需要以微微后仰的姿势坐下，脚腕上压住一个重力挡板。通过不停上下抬腿的动作，锻炼大腿力量。
只要姿势正确即可。既没有跑步那么累，又能很好的锻炼大腿前侧的股四头肌。
他带着陆今安走到器械边上，先是给他示范了两遍标准动作，然后才叫他坐上去。
等陆今安坐稳，梁庭秋蹲在了器械边上，给他调整器械的角度。
“后背靠到垫子了吗？”
陆今安点了点头。
梁庭秋将脚背按压挡板调整到陆今安前脚踝的位置处：“那我们从最轻的重量开始练起。”
“双手握住两侧的把杆，腿绷直的时候脚
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